건강한 생활을 위해 꼭 해야만 하는 것

믿음이 있으신 분들께는 이러한 질문 조차 불경할 수 있어 조심스럽습니다만, 종교를 갖고 계신가요? ^^ 만일 없으시다면 왜 없으신가요?! 호~옥시 없으신 이유가 신이 존재한다면 이러한 세상을 만든 이유가 뭐냐라는 좀 반항적인 것에서 기인한 건 아니신가요?! 이를테면 선과 악을 구분 짓지 않아도 모두가 행복할 수는 없느냐... 뭐~ 그런 생각말이지요.

이미지 출처: www.thejobnetwork.com

예로 이끌어 이야기를 도출하고자 꺼낸 질문인데...

더 말을 이어가다가는 완전 딴 얘길 해야할 것 같아 이건 이쯤으로 해두고요. 다른 건 모르겠고... 건강에 관한한 그런 면이 없지 않다는 생각이 들었습니다. 그간의 경험에 비추어서 신의 존재는 접어 두더라도 세상은.. 적어도 현재까지의 세상은 부지런해야 하고 의지도 있어야 뭘 해도 되는 것 같다는 경험.

결론적으로 건강한 생활을 위해 해야만 하는 것은 4가지로 요약되는 것 같습니다.

많은 전문가 및 석학들의 연구에 따르면 음식(먹는 것), 수면(자는 것), 스트레스, 운동.. 요 4가지만 잘 관리하면 건강한 삶을 살아갈 수 있다고 합니다. 제 경험으로도 그렇구요.

이미지 출처: oergezondemond.nl

얼마 전 꾸역 꾸역 "당뇨는 병이 아니다"라는 연재 글로 저의 경험에 근거한 건강 이야기를 포스팅하기도 했었는데... 우선 음식을 어떻게 섭취했느냐는 건강한 생활에 있어 기본적으로 가장 중요한 요인이었다고 확신하게 되었습니다. 하지만 음식.. 즉 영양분의 섭취는 의지와 달리 어느정도는 큰 어려움이나 노력없이도 조절이 가능합니다. 한마디로 골고루 너무 과하지 않게 적절한 영양 섭취를 할 수 있다면 된다는 겁니다.

당뇨는 병이 아니다

수면 역시 신체 리듬에 많은 영향을 끼친다는 측면에서 아주 중요합니다. 세익스피어는 "좋은 잠이야말로 자연이 인간에게 부여해 주는 살뜰하고 그리운 간호사"라고 말했을 정도이고, 우리 말에 "잠이 보약"이란 말도 그 중요성을 잘 드러낸다고 할 수 있습니다. 그러나 이 또한 의지와는 어느정도 거리가 있습니다. 신체 리듬을 인위적으로 거부하면서까지 잠을 무작정 거르거나 과하게 또는 불편한 환경에서 잠을 자는 것이 아니라면...

그다음, 스트레스..
이건 뭐~ 특별히 설명하지 않아도 다들 이해할 사항이라고 생각합니다. 스트레스에 의해 잠은 물론 음식 조절에도 적잖은 영향을 받는다는 사실은 널리 알려진 바입니다. 근데, 스트레스는 스스로 처한 상황을 긍정적으로 받아들여야 한다는 마음가짐을 어떻게 하느냐의 문제는 있겠지만 스트레스를 인위적으로 어찌할 수 있는 경우는 그리 많지 않습니다. 말 그대로 스스로 스트레스 요인들을 받아들이는데 어떻게 하는가 정도일 뿐이죠.

마지막으로 운동..

의도한 바가 보이시죠? 마지막에 거론한 이유..

네 맞습니다. 운동이야 말로 스스로의 의지를 통해 영위해 나갈 수 있는, 건강을 위한 가장 좋은 비결이라고 할 수 있습니다. 전제할 것은 정말 간단치 않다는 겁니다. 아니 간단하다고 할 수 있으나 결코 쉽지 않습니다.

하지만 그렇다고 해서 자의든 타의든 또는 여건이 문제가 되서든... 운동을 하지 않는 건 결국 현재 많은 이들의 몸(체형)이 증명해 줍니다. 또한 크고 작은 건강의 적신호들도 그렇습니다.

이미지 출처: www.miscuriosidades.com

운동의 중요성은 앞서 언급한 3가지를 합한 것 보다 크다고 저는 생각합니다. 아니 확신합니다. 물론 꾸준하게 운동을 지속하는 건 앞서 재차 언급했듯이 정말 보통 의지로 해결할 문제가 아닙니다. 2년째 매일 거스르지 않고 운동을 지속해 온 저역시 어떤 날은 굴레처럼 무슨 시지프스의 신화 같다는 생각을 하기도 할 정도니까요.

그럼 어떻게 운동을 지속할 수 있느냐?!!

의지가 있어야 한다는 조건이 있지만 두가지만 생각하면 조금 어려움이 있더라도 운동을 지속할 방법이 있습니다. 그게 뭐냐구요?!!

그거슨~! 동기부여입니다. 동기부여 방법은... 아주 쉽습니다.

운동 후 변화하는 자신의 모습을 매일(그게 어려우면 일주일 그것도 어려우면 한달) 사진을 찍어 남겨두는 겁니다. 그리고 성취감을 느끼시고.. 자랑하세요. "나는 매일 운동한다"고... ^^

새해 마다 다짐하면서도 작심삼일만 하는 당신에게...

우선 적어도 보름 정도면 몸에 근육이 붙는다는 느낌이 확실하게 들기 시작합니다. -아~ 오해는 마세요. 이정도 기간으로 눈에 띌만큼 체형이 변화가 이루어지는 건 아니니까요.- 유튜브에서 운동으로 건강을 되찾은 이들의 동영상을 찾아 보시는 것도 도움이 되리라 생각합니다. 그 동영상들에서 제시된 공통점은 꾸준히 1년 이상 운동을 지속했을 경우 그 이전과 다르게 몸의 체형은 물론 건강한 생활을 하게 되었다는 사실들입니다.

건강한 생활을 위한 4가지 요소를 따로 따로 생각할 사안은 아닙니다. 모두 밀접하게 연결된 것이니까요. 하지만 제가 특히 운동을 중요하게 거론하는 건 나머지 3개를 보완적으로라도 내 의지에 의해 완화시키거나 도움을 주는 효과가 있다는 점 때문입니다.

이미지 출처: thinkloud65.files.wordpress.com

툭하면 감기에 걸리고 허리 통증과 심지어 당뇨까지... 허약 체질이었던 제가 근래들어 건강 검진 이외에 몸이 아파서 병원을 다녀 온 기억이 가물할 정도가 된 가장 큰 이유는 바로 운동이었다고 확신합니다.

이 글을 읽으신 분들이라면 오늘 바로 운동을 시작하시길 권합니다. 

뭐~! 별도로 돈 들일 필요는 없습니다. 틈나는 대로 발꿈치 떼시고 제자리 걸음 하루 만보.. 그리고 팔굽혀 펴기... 스마트폰 앱을 활용하시면 더욱 좋습니다.

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아시죠?~!! 동기부여... 지금 제가 이렇게 포스팅 하는 이유 중 하나도 그겁니다. ㅎ